کالری سوزی اسبسواری
۳۰ دقیقه اسبسواری با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰۲ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۴۰۴ کیلوکالری.
Horse Riding
جدول کالری سوزی اسبسواری بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۹۲ | ۱۴۴ | ۱۸۴ | ۲۸۹ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۱۱۰ | ۱۷۳ | ۲۲۰ | ۳۴۶ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۲۹ | ۲۰۲ | ۲۵۷ | ۴۰۴ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۴۷ | ۲۳۱ | ۲۹۴ | ۴۶۲ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۶۵ | ۲۶۰ | ۳۳۱ | ۵۲۰ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۸۴ | ۲۸۹ | ۳۶۸ | ۵۷۸ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۲۰۲ | ۳۱۸ | ۴۰۴ | ۶۳۵ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر اسبسواری لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی اسبسواری
اسبسواری چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه اسبسواری با شدت متوسط حدود ۲۰۲ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۲۹ و با شدت زیاد حدود ۲۵۷ کیلوکالری.
یک ساعت اسبسواری چند کالری میسوزاند؟
حدود ۴۰۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۵۲۰ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET اسبسواری در شدت کم، متوسط و زیاد ۳٫۵، ۵٫۵ و ۷ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا اسبسواری برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه اسبسواری در روز، هفتهای حدود ۱۴۱۵ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک اسبسواری و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.