کالری سوزی دوچرخه ثابت
۳۰ دقیقه دوچرخه ثابت با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵۷ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۵۱۴ کیلوکالری.
Stationary Bike
جدول کالری سوزی دوچرخه ثابت بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۱۰۵ | ۱۸۴ | ۲۷۶ | ۳۶۸ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۱۲۶ | ۲۲۰ | ۳۳۱ | ۴۴۱ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۱۴۷ | ۲۵۷ | ۳۸۶ | ۵۱۴ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۶۸ | ۲۹۴ | ۴۴۱ | ۵۸۸ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۸۹ | ۳۳۱ | ۴۹۶ | ۶۶۲ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۲۱۰ | ۳۶۸ | ۵۵۱ | ۷۳۵ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۲۳۱ | ۴۰۴ | ۶۰۶ | ۸۰۸ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر دوچرخه ثابت لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه دوچرخه ثابت با شدت متوسط حدود ۲۵۷ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۱۴۷ و با شدت زیاد حدود ۳۸۶ کیلوکالری.
یک ساعت دوچرخه ثابت چند کالری میسوزاند؟
حدود ۵۱۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۶۶۲ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET دوچرخه ثابت در شدت کم، متوسط و زیاد ۴، ۷ و ۱۰٫۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا دوچرخه ثابت برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه دوچرخه ثابت در روز، هفتهای حدود ۱۸۰۱ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک دوچرخه ثابت و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.