کالری سوزی اسپینینگ

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه اسپینینگ با شدت متوسط حدود ۳۱۲ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۲۲۰ و با شدت زیاد حدود ۴۰۴ کیلوکالری.

حدود ۶۲۵ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۸۰۳ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET اسپینینگ در شدت کم، متوسط و زیاد ۶، ۸٫۵ و ۱۱ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه اسپینینگ در روز، هفته‌ای حدود ۲۱۸۷ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.