کالری سوزی کشش و حرکات اصلاحی

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه کشش و حرکات اصلاحی با شدت متوسط حدود ۹۲ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۷۴ و با شدت زیاد حدود ۱۱۰ کیلوکالری.

حدود ۱۸۴ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۲۳۶ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET کشش و حرکات اصلاحی در شدت کم، متوسط و زیاد ۲، ۲٫۵ و ۳ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه کشش و حرکات اصلاحی در روز، هفته‌ای حدود ۶۴۳ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.