کالری سوزی یوگا

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه یوگا با شدت متوسط حدود ۱۱۰ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۷۴ و با شدت زیاد حدود ۱۴۷ کیلوکالری.

حدود ۲۲۰ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۲۸۴ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET یوگا در شدت کم، متوسط و زیاد ۲، ۳ و ۴ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه یوگا در روز، هفته‌ای حدود ۷۷۲ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.