کالری سوزی پیلاتس

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه پیلاتس با شدت متوسط حدود ۱۲۹ کیلوکالری می‌سوزاند؛ با شدت کم حدود ۹۲ و با شدت زیاد حدود ۱۶۵ کیلوکالری.

حدود ۲۵۷ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۳۳۱ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.

با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET پیلاتس در شدت کم، متوسط و زیاد ۲٫۵، ۳٫۵ و ۴٫۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابه‌جا می‌کند.

هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک می‌کند. ۳۰ دقیقه پیلاتس در روز، هفته‌ای حدود ۹۰۰ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه می‌خورید تغییر می‌کند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.