کالری سوزی پیادهروی
۳۰ دقیقه پیادهروی با شدت متوسط برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۹ کیلوکالری میسوزاند؛ یک ساعت آن حدود ۲۵۷ کیلوکالری.
Walking
جدول کالری سوزی پیادهروی بر اساس وزن
| وزن | ۳۰ دقیقه، شدت کم | ۳۰ دقیقه، متوسط | ۳۰ دقیقه، زیاد | یک ساعت، متوسط |
|---|---|---|---|---|
| ۵۰ کیلوگرم | ۶۶ | ۹۲ | ۱۱۸ | ۱۸۴ |
| ۶۰ کیلوگرم | ۷۹ | ۱۱۰ | ۱۴۲ | ۲۲۰ |
| ۷۰ کیلوگرم | ۹۲ | ۱۲۹ | ۱۶۵ | ۲۵۷ |
| ۸۰ کیلوگرم | ۱۰۵ | ۱۴۷ | ۱۸۹ | ۲۹۴ |
| ۹۰ کیلوگرم | ۱۱۸ | ۱۶۵ | ۲۱۳ | ۳۳۱ |
| ۱۰۰ کیلوگرم | ۱۳۱ | ۱۸۴ | ۲۳۶ | ۳۶۸ |
| ۱۱۰ کیلوگرم | ۱۴۴ | ۲۰۲ | ۲۶۰ | ۴۰۴ |
عددها کیلوکالریاند و از فرمول MET محاسبه شدهاند.
برای سوزاندن این خوراکیها چقدر پیادهروی لازم است؟
برای فرد ۷۰ کیلوگرمی با شدت متوسط. روی هر خوراکی بزنید تا ارزش غذایی کاملش را ببینید.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کالری سوزی پیادهروی
پیادهروی چقدر کالری میسوزاند؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی، ۳۰ دقیقه پیادهروی با شدت متوسط حدود ۱۲۹ کیلوکالری میسوزاند؛ با شدت کم حدود ۹۲ و با شدت زیاد حدود ۱۶۵ کیلوکالری.
یک ساعت پیادهروی چند کالری میسوزاند؟
حدود ۲۵۷ کیلوکالری برای فرد ۷۰ کیلوگرمی و ۳۳۱ کیلوکالری برای فرد ۹۰ کیلوگرمی، با شدت متوسط.
این عددها چطور حساب شدهاند؟
با روش استاندارد MET: کالری در دقیقه = MET × ۳٫۵ × وزن (کیلوگرم) ÷ ۲۰۰. MET پیادهروی در شدت کم، متوسط و زیاد ۲٫۵، ۳٫۵ و ۴٫۵ است. سن، آمادگی بدنی و ترکیب بدن عدد واقعی را کمی جابهجا میکند.
آیا پیادهروی برای لاغری خوب است؟
هر فعالیتی که بتوانید منظم انجامش دهید به کسری کالری کمک میکند. ۳۰ دقیقه پیادهروی در روز، هفتهای حدود ۹۰۰ کیلوکالری است؛ اما وزن بیشتر از آنچه میخورید تغییر میکند تا از ورزش، پس ثبت غذا را کنارش داشته باشید.
لقمک پیادهروی و ۵۴ فعالیت دیگر را با وزن خودت حساب میکند، قدمها را از گوشی یا ساعت هوشمند میخواند و بودجهٔ کالری روزت را بهروز میکند.