کالری انجیر خشک استهبان
هر ۴ عدد (40 گرم) انجیر خشک استهبان حدود ۱۰۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۵۰ کیلوکالری، ۳٫۲ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی انجیر خشک استهبان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۴ عدد (40 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۵۰ کیلوکالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۱٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۵ گرم | ۲۶ گرم |
| — قند | ۴۷٫۵ گرم | ۱۹ گرم |
| — فیبر | ۹٫۸ گرم | ۳٫۹ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۱۰ میلیگرم | ۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۳٪
کالری انجیر خشک استهبان در مقدارهای مختلف
- ۴ عدد (40 گرم)۱۰۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۲۵ کیلوکالری
- دو وعده (۸۰ گرم)۲۰۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انجیر خشک استهبان
انجیر خشک استهبان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک استهبان حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۴ عدد (40 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۰ کیلوکالری است.
پروتئین انجیر خشک استهبان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم و در یک ۴ عدد (40 گرم) حدود ۱٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انجیر خشک استهبان برای رژیم لاغری مناسب است؟
انجیر خشک استهبان با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انجیر خشک استهبان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۴ عدد (40 گرم) انجیر خشک استهبان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انجیر خشک استهبان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.