کالری شاه بلوط اروپایی
هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط اروپایی حدود ۲۴۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۵ کیلوکالری، ۳٫۲ گرم پروتئین، ۵۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی شاه بلوط اروپایی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۵ کیلوکالری | ۲۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۳٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۳ گرم | ۵۳ گرم |
| — قند | ۱۰٫۶ گرم | ۱۰٫۶ گرم |
| — فیبر | ۵٫۱ گرم | ۵٫۱ گرم |
| چربی | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۸٪
کالری شاه بلوط اروپایی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۵ دقیقه
- دویدن آهسته۲۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شاه بلوط اروپایی
شاه بلوط اروپایی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط اروپایی حدود ۲۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۵ کیلوکالری است.
پروتئین شاه بلوط اروپایی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شاه بلوط اروپایی برای رژیم لاغری مناسب است؟
شاه بلوط اروپایی با ۲۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط اروپایی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شاه بلوط اروپایی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شاه بلوط اروپایی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.