کالری شاه بلوط چینی
هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط چینی حدود ۲۲۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۲۴ کیلوکالری، ۴٫۲ گرم پروتئین، ۴۹٫۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شاهبلوطچینی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی شاه بلوط چینی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۴ کیلوکالری | ۲۲۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۹٫۱ گرم | ۴۹٫۱ گرم |
| چربی | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۴٪
کالری شاه بلوط چینی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۱۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۲۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۴۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شاه بلوط چینی
شاه بلوط چینی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط چینی حدود ۲۲۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۴ کیلوکالری است.
پروتئین شاه بلوط چینی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شاه بلوط چینی برای رژیم لاغری مناسب است؟
شاه بلوط چینی با ۲۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط چینی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شاه بلوط چینی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شاه بلوط چینی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.