کالری خرما مضافتی بم
هر ۳ عدد (24 گرم) خرما مضافتی بم حدود ۶۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۵ کیلوکالری، ۲٫۵ گرم پروتئین، ۷۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی خرما مضافتی بم
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۳ عدد (24 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۵ کیلوکالری | ۶۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۵ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۵ گرم | ۱۸ گرم |
| — قند | ۶۶٫۷ گرم | ۱۶ گرم |
| — فیبر | ۶٫۷ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۱٪
کالری خرما مضافتی بم در مقدارهای مختلف
- ۳ عدد (24 گرم)۶۶ کیلوکالری
- دو وعده (۴۸ گرم)۱۳۲ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۳۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۵۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خرما مضافتی بم
خرما مضافتی بم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خرما مضافتی بم حدود ۲۷۵ کیلوکالری دارد. یک ۳ عدد (24 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۶ کیلوکالری است.
پروتئین خرما مضافتی بم چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۵ گرم و در یک ۳ عدد (24 گرم) حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خرما مضافتی بم برای رژیم لاغری مناسب است؟
خرما مضافتی بم با ۲۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خرما مضافتی بم را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۳ عدد (24 گرم) خرما مضافتی بم چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خرما مضافتی بم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.