کالری برگه زردالو افتابی
هر ۴ عدد (39 گرم) برگه زردالو افتابی حدود ۹۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۱ کیلوکالری، ۳٫۶ گرم پروتئین، ۶۲٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی برگه زردالو افتابی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۴ عدد (39 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۱ کیلوکالری | ۹۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۲٫۸ گرم | ۲۴٫۵ گرم |
| — قند | ۵۲٫۸ گرم | ۲۰٫۶ گرم |
| — فیبر | ۷٫۴ گرم | ۲٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۸ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۳٪
- چربی ۲٪
کالری برگه زردالو افتابی در مقدارهای مختلف
- ۴ عدد (39 گرم)۹۴ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۲۱ کیلوکالری
- دو وعده (۷۸ گرم)۱۸۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۸۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگه زردالو افتابی
برگه زردالو افتابی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگه زردالو افتابی حدود ۲۴۱ کیلوکالری دارد. یک ۴ عدد (39 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۴ کیلوکالری است.
پروتئین برگه زردالو افتابی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۶ گرم و در یک ۴ عدد (39 گرم) حدود ۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برگه زردالو افتابی برای رژیم لاغری مناسب است؟
برگه زردالو افتابی با ۲۴۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برگه زردالو افتابی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۴ عدد (39 گرم) برگه زردالو افتابی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برگه زردالو افتابی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.