کالری خرما مضافتی بم درج یک
هر ۳ عدد (26 گرم) خرما مضافتی بم درج یک حدود ۷۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۳ کیلوکالری، ۲٫۳ گرم پروتئین، ۷۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچربپرفیبر
ارزش غذایی خرما مضافتی بم درج یک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۳ عدد (26 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۳ کیلوکالری | ۷۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۳ گرم | ۰٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۶ گرم | ۱۹٫۴ گرم |
| — قند | ۶۶٫۵ گرم | ۱۷٫۳ گرم |
| — فیبر | ۶٫۹ گرم | ۱٫۸ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۴ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۱٪
کالری خرما مضافتی بم درج یک در مقدارهای مختلف
- ۳ عدد (26 گرم)۷۱ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۳۷ کیلوکالری
- دو وعده (۵۲ گرم)۱۴۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۴۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خرما مضافتی بم درج یک
خرما مضافتی بم درج یک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خرما مضافتی بم درج یک حدود ۲۷۳ کیلوکالری دارد. یک ۳ عدد (26 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۱ کیلوکالری است.
پروتئین خرما مضافتی بم درج یک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۳ گرم و در یک ۳ عدد (26 گرم) حدود ۰٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خرما مضافتی بم درج یک برای رژیم لاغری مناسب است؟
خرما مضافتی بم درج یک با ۲۷۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خرما مضافتی بم درج یک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۳ عدد (26 گرم) خرما مضافتی بم درج یک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خرما مضافتی بم درج یک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.