کالری الو بخارا
هر عدد (۱۰ گرم) الو بخارا حدود ۲۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۰ کیلوکالری، ۲٫۲ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: الو خشک، الوبخارا، الوخشک
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچربپرفیبر
ارزش غذایی الو بخارا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۱۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۰ کیلوکالری | ۲۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۶٫۴ گرم |
| — قند | ۳۸ گرم | ۳٫۸ گرم |
| — فیبر | ۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۱٪
کالری الو بخارا در مقدارهای مختلف
- عدد (۱۰ گرم)۲۴ کیلوکالری
- دو وعده (۲۰ گرم)۴۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ الو بخارا
الو بخارا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم الو بخارا حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴ کیلوکالری است.
پروتئین الو بخارا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۲ گرم و در یک عدد (۱۰ گرم) حدود ۰٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا الو بخارا برای رژیم لاغری مناسب است؟
الو بخارا با ۲۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر الو بخارا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۱۰ گرم) الو بخارا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «الو بخارا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.