کالری برگه هلو
هر عدد (۱۳ گرم) برگه هلو حدود ۳۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۰ کیلوکالری، ۳٫۶ گرم پروتئین، ۶۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: هلو خشک، برگههلو، هلوخشک
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچربپرفیبر
ارزش غذایی برگه هلو
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۱۳ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۰ کیلوکالری | ۳۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۱ گرم | ۷٫۹ گرم |
| — قند | ۴۲ گرم | ۵٫۵ گرم |
| — فیبر | ۸ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۰٫۸ گرم | ۰٫۱ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۳٪
کالری برگه هلو در مقدارهای مختلف
- عدد (۱۳ گرم)۳۱ کیلوکالری
- دو وعده (۲۶ گرم)۶۲ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴ دقیقه
- دویدن آهسته۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برگه هلو
برگه هلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برگه هلو حدود ۲۴۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۱۳ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۱ کیلوکالری است.
پروتئین برگه هلو چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۶ گرم و در یک عدد (۱۳ گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برگه هلو برای رژیم لاغری مناسب است؟
برگه هلو با ۲۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برگه هلو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۱۳ گرم) برگه هلو چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برگه هلو» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.