کالری شاه بلوط ژاپنی
هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط ژاپنی حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۴ کیلوکالری، ۲٫۲ گرم پروتئین، ۳۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچرب
ارزش غذایی شاه بلوط ژاپنی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۴ کیلوکالری | ۱۵۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۲ گرم | ۲٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴٫۹ گرم | ۳۴٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۴ میلیگرم | ۱۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۳٪
کالری شاه بلوط ژاپنی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شاه بلوط ژاپنی
شاه بلوط ژاپنی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط ژاپنی حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.
پروتئین شاه بلوط ژاپنی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شاه بلوط ژاپنی برای رژیم لاغری مناسب است؟
شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط ژاپنی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شاه بلوط ژاپنی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شاه بلوط ژاپنی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.