کالری انجیر خشک
هر عدد (۲۰ گرم) انجیر خشک حدود ۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۴۹ کیلوکالری، ۳٫۳ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: انجیر خشک شده، انجیرخشک، انجیرخشکشده
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچربپرفیبر
ارزش غذایی انجیر خشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۹ کیلوکالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۱۲٫۸ گرم |
| — قند | ۴۸ گرم | ۹٫۶ گرم |
| — فیبر | ۹٫۸ گرم | ۲ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۰ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۲٪
- چربی ۳٪
کالری انجیر خشک در مقدارهای مختلف
- عدد (۲۰ گرم)۵۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۰ گرم)۱۰۰ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۲۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۴۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۹۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط ژاپنی با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ انجیر خشک
انجیر خشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم انجیر خشک حدود ۲۴۹ کیلوکالری دارد. یک عدد (۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین انجیر خشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک عدد (۲۰ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا انجیر خشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
انجیر خشک با ۲۴۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر انجیر خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۲۰ گرم) انجیر خشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «انجیر خشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.