کالری سبزی پلو با ماهی قزل الا
هر پرس (371 گرم) سبزی پلو با ماهی قزل الا حدود ۵۱۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۴۰ کیلوکالری، ۱۰٫۹ گرم پروتئین، ۱۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۴٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی سبزی پلو با ماهی قزل الا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (371 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۰ کیلوکالری | ۵۱۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰٫۹ گرم | ۴۰٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۷ گرم | ۵۰٫۹ گرم |
| — قند | ۰٫۲ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — فیبر | ۰٫۹ گرم | ۳٫۲ گرم |
| چربی | ۴٫۳ گرم | ۱۵٫۹ گرم |
| سدیم | ۱۶۶ میلیگرم | ۶۱۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۲٪
- کربوهیدرات ۴۰٪
- چربی ۲۸٪
کالری سبزی پلو با ماهی قزل الا در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۸۰ کیلوکالری
- پرس (371 گرم)۵۱۹ کیلوکالری
- دو وعده (۷۴۲ گرم)۱۰۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۳ دقیقه
- دویدن آهسته۵۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سبزی پلو با ماهی قزل الا
سبزی پلو با ماهی قزل الا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلو با ماهی قزل الا حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد. یک پرس (371 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۱۹ کیلوکالری است.
پروتئین سبزی پلو با ماهی قزل الا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۰٫۹ گرم و در یک پرس (371 گرم) حدود ۴۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سبزی پلو با ماهی قزل الا برای رژیم لاغری مناسب است؟
سبزی پلو با ماهی قزل الا با ۱۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سبزی پلو با ماهی قزل الا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (371 گرم) سبزی پلو با ماهی قزل الا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سبزی پلو با ماهی قزل الا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.