کالری حلیم گندم و گوشت بوقلمون
هر کاسه (300 گرم) حلیم گندم و گوشت بوقلمون حدود ۳۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۰ کیلوکالری، ۷ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی حلیم گندم و گوشت بوقلمون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک کاسه (300 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۰ کیلوکالری | ۳۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم | ۲۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۴۸ گرم |
| — قند | ۱٫۳ گرم | ۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۷ گرم | ۵ گرم |
| چربی | ۴ گرم | ۱۲ گرم |
| سدیم | ۱۰۳ میلیگرم | ۳۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۵۰٪
- چربی ۲۸٪
کالری حلیم گندم و گوشت بوقلمون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۰ کیلوکالری
- کاسه (300 گرم)۳۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۷۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۵ دقیقه
- دویدن آهسته۳۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ حلیم گندم و گوشت بوقلمون
حلیم گندم و گوشت بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم حلیم گندم و گوشت بوقلمون حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد. یک کاسه (300 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین حلیم گندم و گوشت بوقلمون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۷ گرم و در یک کاسه (300 گرم) حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا حلیم گندم و گوشت بوقلمون برای رژیم لاغری مناسب است؟
حلیم گندم و گوشت بوقلمون با ۱۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر حلیم گندم و گوشت بوقلمون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک کاسه (300 گرم) حلیم گندم و گوشت بوقلمون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «حلیم گندم و گوشت بوقلمون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.