کالری کشک بادمجان با گردو و پیازداغ
هر پرس (220 گرم) کشک بادمجان با گردو و پیازداغ حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۲ کیلوکالری، ۴٫۳ گرم پروتئین، ۶٫۸ گرم کربوهیدرات و ۹٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیکمکربوهیدرات
ارزش غذایی کشک بادمجان با گردو و پیازداغ
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پرس (220 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۲ کیلوکالری | ۲۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۳ گرم | ۹٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۶٫۸ گرم | ۱۵ گرم |
| — قند | ۱٫۶ گرم | ۳٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۴٫۵ گرم |
| چربی | ۹٫۶ گرم | ۲۱ گرم |
| سدیم | ۲۶۴ میلیگرم | ۵۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۲۱٪
- چربی ۶۶٪
کالری کشک بادمجان با گردو و پیازداغ در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۴ کیلوکالری
- پرس (220 گرم)۲۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۴۴۰ گرم)۵۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۱ دقیقه
- دویدن آهسته۲۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، عدسی سنتی با گلپر با ۸۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کشک بادمجان با گردو و پیازداغ
کشک بادمجان با گردو و پیازداغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک بادمجان با گردو و پیازداغ حدود ۱۳۲ کیلوکالری دارد. یک پرس (220 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین کشک بادمجان با گردو و پیازداغ چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۳ گرم و در یک پرس (220 گرم) حدود ۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کشک بادمجان با گردو و پیازداغ برای رژیم لاغری مناسب است؟
کشک بادمجان با گردو و پیازداغ با ۱۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کشک بادمجان با گردو و پیازداغ را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پرس (220 گرم) کشک بادمجان با گردو و پیازداغ چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کشک بادمجان با گردو و پیازداغ» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذاهای ایرانی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.