کالری لوبیا قرمز پخته

هر ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز پخته حدود ۱۲۷ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۷۷ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۲۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۷ گرم و در یک پیمانه (۱۷۷ گرم) حدود ۱۵٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

لوبیا قرمز پخته با ۱۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر لوبیا قرمز پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۲ دقیقه دویدن آهسته.