کالری ماهی سفید دودی
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید دودی حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۸ کیلوکالری، ۲۳٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچربپرپروتئینپرسدیم
ارزش غذایی ماهی سفید دودی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۸ کیلوکالری | ۱۰۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۳٫۴ گرم | ۲۳٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۰٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱۰۲۰ میلیگرم | ۱۰۲۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۸٪
کالری ماهی سفید دودی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۱۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی کفشک با ۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی سفید دودی
ماهی سفید دودی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید دودی حدود ۱۰۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۸ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی سفید دودی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۳٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی سفید دودی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی سفید دودی با ۱۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سفید دودی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی سفید دودی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی سفید دودی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.