کالری پفک نمکی
هر بسته (۵۰ گرم) پفک نمکی حدود ۲۷۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۵۷ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۵۴ گرم کربوهیدرات و ۳۶ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: پفک، پفکنمکی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرسدیم
ارزش غذایی پفک نمکی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک بسته (۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۵۷ کیلوکالری | ۲۷۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۴ گرم | ۲۷ گرم |
| — قند | ۲ گرم | ۱ گرم |
| — فیبر | ۱ گرم | ۰٫۵ گرم |
| چربی | ۳۶ گرم | ۱۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۶ گرم | ۳ گرم |
| سدیم | ۹۰۰ میلیگرم | ۴۵۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۳۸٪
- چربی ۵۷٪
کالری پفک نمکی در مقدارهای مختلف
- بسته (۵۰ گرم)۲۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۵۷ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۵۵۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۶۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، پاستیل با ۳۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پفک نمکی
پفک نمکی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پفک نمکی حدود ۵۵۷ کیلوکالری دارد. یک بسته (۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۷۸ کیلوکالری است.
پروتئین پفک نمکی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک بسته (۵۰ گرم) حدود ۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پفک نمکی برای رژیم لاغری مناسب است؟
پفک نمکی با ۵۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پفک نمکی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک بسته (۵۰ گرم) پفک نمکی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پفک نمکی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ تنقلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.