کالری ویفر شکلاتی

هر ۱۰۰ گرم ویفر شکلاتی حدود ۵۱۰ کیلوکالری دارد. یک بسته (۴۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک بسته (۴۰ گرم) حدود ۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

ویفر شکلاتی با ۵۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ویفر شکلاتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.