کالری سنگدان مرغ پخته
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۵۴ کیلوکالری، ۳۰٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمچربپرپروتئین
ارزش غذایی سنگدان مرغ پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۴ کیلوکالری | ۱۵۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۰٫۴ گرم | ۳۰٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۲٫۷ گرم | ۲٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۵۶ میلیگرم | ۵۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۷٪
کالری سنگدان مرغ پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۷۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۵۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سنگدان مرغ با ۹۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سنگدان مرغ پخته
سنگدان مرغ پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته حدود ۱۵۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۴ کیلوکالری است.
پروتئین سنگدان مرغ پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۰٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳۰٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سنگدان مرغ پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
سنگدان مرغ پخته با ۱۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سنگدان مرغ پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم سنگدان مرغ پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سنگدان مرغ پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.