کالری کلوچه
هر عدد (۵۰ گرم) کلوچه حدود ۲۱۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۲۰ کیلوکالری، ۶ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات و ۱۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: کلوچه نارگیلی
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی کلوچه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (۵۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۲۰ کیلوکالری | ۲۱۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم | ۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۶۰ گرم | ۳۰ گرم |
| — قند | ۲۵ گرم | ۱۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۱۷ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۶ گرم | ۳ گرم |
| سدیم | ۲۰۰ میلیگرم | ۱۰۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۵۸٪
- چربی ۳۷٪
کالری کلوچه در مقدارهای مختلف
- عدد (۵۰ گرم)۲۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۲۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۴۲۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۰ دقیقه
- دویدن آهسته۲۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، مسقطی با ۲۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کلوچه
کلوچه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کلوچه حدود ۴۲۰ کیلوکالری دارد. یک عدد (۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۰ کیلوکالری است.
پروتئین کلوچه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۶ گرم و در یک عدد (۵۰ گرم) حدود ۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کلوچه برای رژیم لاغری مناسب است؟
کلوچه با ۴۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کلوچه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (۵۰ گرم) کلوچه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کلوچه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ دسر و شیرینی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.