کالری فیله راسته گوساله بی استخوان بدون چربی پخته

هر ۱۰۰ گرم فیله راسته گوساله بی استخوان بدون چربی پخته حدود ۲۰۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

فیله راسته گوساله بی استخوان بدون چربی پخته با ۲۰۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر فیله راسته گوساله بی استخوان بدون چربی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.