کالری ماهیچه بره
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه بره حدود ۲۰۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۰۱ کیلوکالری، ۱۸٫۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ماهیچهبره
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهیچه بره
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۱ کیلوکالری | ۲۰۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۹ گرم | ۱۸٫۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۴ گرم | ۱۳٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۵٫۸ گرم | ۵٫۸ گرم |
| سدیم | ۷۲ میلیگرم | ۷۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۱٪
کالری ماهیچه بره در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۰۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۰۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۸ دقیقه
- دویدن آهسته۲۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گوشت چرخ کرده گوساله 97٪ کم چرب با ۱۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهیچه بره
ماهیچه بره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهیچه بره حدود ۲۰۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۱ کیلوکالری است.
پروتئین ماهیچه بره چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهیچه بره برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهیچه بره با ۲۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهیچه بره را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهیچه بره چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهیچه بره» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.