کالری ماهی تن سفید کنسروی در روغن ابکش شده

هر ۱۰۰ گرم ماهی تن سفید کنسروی در روغن ابکش شده حدود ۱۹۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی تن سفید کنسروی در روغن ابکش شده با ۱۹۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی تن سفید کنسروی در روغن ابکش شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.