کالری ماهی سالمون اطلس پرورشی

هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون اطلس پرورشی حدود ۱۹۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۰٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ماهی سالمون اطلس پرورشی با ۱۹۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ماهی سالمون اطلس پرورشی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.