کالری ماهی قزل الا پخته
هر ۱۰۰ گرم ماهی قزل الا پخته حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۰ کیلوکالری، ۲۶٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی ماهی قزل الا پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۰ کیلوکالری | ۱۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۶٫۶ گرم | ۲۶٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۸٫۵ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| سدیم | ۶۷ میلیگرم | ۶۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۲٪
کالری ماهی قزل الا پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تن ماهی با ۱۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماهی قزل الا پخته
ماهی قزل الا پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی قزل الا پخته حدود ۱۹۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین ماهی قزل الا پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماهی قزل الا پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماهی قزل الا پخته با ۱۹۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماهی قزل الا پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماهی قزل الا پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماهی قزل الا پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.