کالری تخم ماهی پخته
هر ۱۰۰ گرم تخم ماهی پخته حدود ۲۰۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۰۴ کیلوکالری، ۲۸٫۶ گرم پروتئین، ۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۸٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تخمماهیپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی تخم ماهی پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۴ کیلوکالری | ۲۰۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۸٫۶ گرم | ۲۸٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۸٫۲ گرم | ۸٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۹ گرم | ۱٫۹ گرم |
| سدیم | ۱۱۷ میلیگرم | ۱۱۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۴٪
- چربی ۳۸٪
کالری تخم ماهی پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۰۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۰۴ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۴۰۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۹ دقیقه
- دویدن آهسته۲۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی توربوت اروپایی پخته با ۱۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تخم ماهی پخته
تخم ماهی پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم ماهی پخته حدود ۲۰۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۴ کیلوکالری است.
پروتئین تخم ماهی پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تخم ماهی پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
تخم ماهی پخته با ۲۰۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تخم ماهی پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تخم ماهی پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تخم ماهی پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.