کالری شاه ماهی
هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۹۵ کیلوکالری، ۱۶٫۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳٫۹ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شاهماهی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی شاه ماهی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۵ کیلوکالری | ۱۹۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶٫۴ گرم | ۱۶٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۳٫۹ گرم | ۱۳٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| سدیم | ۷۴ میلیگرم | ۷۴ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۶٪
کالری شاه ماهی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۹۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماهی سالمون دودی با ۱۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شاه ماهی
شاه ماهی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۵ کیلوکالری است.
پروتئین شاه ماهی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۶٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۶٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شاه ماهی برای رژیم لاغری مناسب است؟
شاه ماهی با ۱۹۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شاه ماهی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شاه ماهی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شاه ماهی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ غذای دریایی · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.