کالری شاه ماهی اطلس پخته

هر ۱۰۰ گرم شاه ماهی اطلس پخته حدود ۲۰۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه ماهی اطلس پخته با ۲۰۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه ماهی اطلس پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.