کالری ارد بادام
هر ۱۰۰ گرم ارد بادام حدود ۶۲۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۲۲ کیلوکالری، ۲۶٫۲ گرم پروتئین، ۱۶٫۲ گرم کربوهیدرات و ۵۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: اردبادام
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی ارد بادام
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۲۲ کیلوکالری | ۶۲۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۶٫۲ گرم | ۲۶٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۲ گرم | ۱۶٫۲ گرم |
| — فیبر | ۹٫۳ گرم | ۹٫۳ گرم |
| چربی | ۵۰٫۲ گرم | ۵۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۷۳٪
کالری ارد بادام در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۱۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۲۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۴۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸۸ دقیقه
- دویدن آهسته۶۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک با ۳۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ارد بادام
ارد بادام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ارد بادام حدود ۶۲۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۲۲ کیلوکالری است.
پروتئین ارد بادام چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ارد بادام برای رژیم لاغری مناسب است؟
ارد بادام با ۶۲۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ارد بادام را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ارد بادام چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۶۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ارد بادام» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.