کالری بادام بوداده
هر پیمانه (135 گرم) بادام بوداده حدود ۸۳۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۲۰ کیلوکالری، ۲۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۶٫۲ گرم کربوهیدرات و ۵۷٫۸ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بادامبوداده
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی بادام بوداده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (135 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۲۰ کیلوکالری | ۸۳۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۴ گرم | ۲۷٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۲ گرم | ۲۱٫۹ گرم |
| — قند | ۴٫۲ گرم | ۵٫۶ گرم |
| — فیبر | ۱۱ گرم | ۱۴٫۸ گرم |
| چربی | ۵۷٫۸ گرم | ۷۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۶ گرم | ۶٫۲ گرم |
| سدیم | ۲۵۶ میلیگرم | ۳۴۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۱۰٪
- چربی ۷۸٪
کالری بادام بوداده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۱۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۲۰ کیلوکالری
- پیمانه (135 گرم)۸۳۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۴۰ کیلوکالری
- دو وعده (۲۷۰ گرم)۱۶۷۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۹۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۸۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک با ۳۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بادام بوداده
بادام بوداده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام بوداده حدود ۶۲۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (135 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۳۷ کیلوکالری است.
پروتئین بادام بوداده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۴ گرم و در یک پیمانه (135 گرم) حدود ۲۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بادام بوداده برای رژیم لاغری مناسب است؟
بادام بوداده با ۶۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بادام بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (135 گرم) بادام بوداده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۹۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۸۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بادام بوداده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.