کالری بادام کامل
هر ۱۰۰ گرم بادام کامل حدود ۶۲۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۲۶ کیلوکالری، ۲۱٫۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۵۱٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: بادامکامل
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزپرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی بادام کامل
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۲۶ کیلوکالری | ۶۲۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱٫۵ گرم | ۲۱٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۲۰ گرم |
| — فیبر | ۱۰٫۸ گرم | ۱۰٫۸ گرم |
| چربی | ۵۱٫۱ گرم | ۵۱٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۳٫۸ گرم | ۳٫۸ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۷۳٪
کالری بادام کامل در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۱۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۲۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۵۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴۶ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۸۸ دقیقه
- دویدن آهسته۶۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک با ۳۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بادام کامل
بادام کامل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام کامل حدود ۶۲۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۲۶ کیلوکالری است.
پروتئین بادام کامل چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بادام کامل برای رژیم لاغری مناسب است؟
بادام کامل با ۶۲۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بادام کامل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم بادام کامل چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۶ دقیقه پیادهروی تند یا ۶۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بادام کامل» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.