کالری کره تخمه افتابگردان

هر ۱۰۰ گرم کره تخمه افتابگردان حدود ۶۱۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

کره تخمه افتابگردان با ۶۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کره تخمه افتابگردان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۰ دقیقه دویدن آهسته.