کالری کره بادام زمینی عسلی جیف
هر ۲ قاشق غذاخوری (33 گرم) کره بادام زمینی عسلی جیف حدود ۲۰۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۰۹ کیلوکالری، ۲۲٫۴ گرم پروتئین، ۲۵٫۸ گرم کربوهیدرات و ۵۱٫۵ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی کره بادام زمینی عسلی جیف
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ قاشق غذاخوری (33 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰۹ کیلوکالری | ۲۰۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۲٫۴ گرم | ۷٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵٫۸ گرم | ۸٫۵ گرم |
| — قند | ۹٫۷ گرم | ۳٫۲ گرم |
| — فیبر | ۶٫۴ گرم | ۲٫۱ گرم |
| چربی | ۵۱٫۵ گرم | ۱۷ گرم |
| سدیم | ۴۳۳ میلیگرم | ۱۴۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۷۱٪
کالری کره بادام زمینی عسلی جیف در مقدارهای مختلف
- ۲ قاشق غذاخوری (33 گرم)۲۰۱ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۳۰۵ کیلوکالری
- دو وعده (۶۶ گرم)۴۰۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۰۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۱۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۸ دقیقه
- دویدن آهسته۲۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، نخودچی با ۳۶۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کره بادام زمینی عسلی جیف
کره بادام زمینی عسلی جیف چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی عسلی جیف حدود ۶۰۹ کیلوکالری دارد. یک ۲ قاشق غذاخوری (33 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۰۱ کیلوکالری است.
پروتئین کره بادام زمینی عسلی جیف چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۲٫۴ گرم و در یک ۲ قاشق غذاخوری (33 گرم) حدود ۷٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کره بادام زمینی عسلی جیف برای رژیم لاغری مناسب است؟
کره بادام زمینی عسلی جیف با ۶۰۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کره بادام زمینی عسلی جیف را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ قاشق غذاخوری (33 گرم) کره بادام زمینی عسلی جیف چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کره بادام زمینی عسلی جیف» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.