کالری کره بادام ساده

هر ۱۰۰ گرم کره بادام ساده حدود ۶۱۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.

کره بادام ساده با ۶۱۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کره بادام ساده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۰ دقیقه دویدن آهسته.