کالری گردو سیاه خشک

هر ۱۰۰ گرم گردو سیاه خشک حدود ۶۱۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۴٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۴٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

گردو سیاه خشک با ۶۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گردو سیاه خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۱ دقیقه دویدن آهسته.