کالری مغز تخمه افتابگردان برشته

هر ۱۰۰ گرم مغز تخمه افتابگردان برشته حدود ۶۱۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

مغز تخمه افتابگردان برشته با ۶۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مغز تخمه افتابگردان برشته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۱ دقیقه دویدن آهسته.