کالری کره بادام هندی ساده

هر ۱۰۰ گرم کره بادام هندی ساده حدود ۶۰۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۰۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۲٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۲٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

کره بادام هندی ساده با ۶۰۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر کره بادام هندی ساده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۶۰ دقیقه دویدن آهسته.