کالری شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک

هر ۱۰۰ گرم شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک حدود ۳۶۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک با ۳۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.