کالری نارگیل تازه

هر ۱۰۰ گرم نارگیل تازه حدود ۳۵۴ کیلوکالری دارد. یک تکه (۴۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک تکه (۴۵ گرم) حدود ۱٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

نارگیل تازه با ۳۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نارگیل تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.