کالری گوجی بری خشک

هر ۱۰۰ گرم گوجی بری خشک حدود ۳۴۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

گوجی بری خشک با ۳۴۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر گوجی بری خشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۱ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.