کالری شیر پرچرب
هر پیمانه (249 گرم) شیر پرچرب حدود ۱۴۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۰ کیلوکالری، ۳٫۳ گرم پروتئین، ۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیر کامل، شیر، شیرپرچرب، شیرکامل
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی شیر پرچرب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیمانه (249 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰ کیلوکالری | ۱۴۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۸٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۶ گرم | ۱۱٫۵ گرم |
| — قند | ۴٫۸ گرم | ۱۲ گرم |
| چربی | ۳٫۲ گرم | ۸ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۹ گرم | ۴٫۶ گرم |
| سدیم | ۳۸ میلیگرم | ۹۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۳۱٪
- چربی ۴۸٪
کالری شیر پرچرب در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری
- پیمانه (249 گرم)۱۴۹ کیلوکالری
- دو وعده (۴۹۸ گرم)۲۹۹ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۱ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر کم چرب با ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر پرچرب
شیر پرچرب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر پرچرب حدود ۶۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (249 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۴۹ کیلوکالری است.
پروتئین شیر پرچرب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک پیمانه (249 گرم) حدود ۸٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر پرچرب برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر پرچرب با ۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر پرچرب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیمانه (249 گرم) شیر پرچرب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر پرچرب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.