کالری ماست ساده بدون چربی
هر ۱۰۰ گرم ماست ساده بدون چربی حدود ۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۰ کیلوکالری، ۴٫۲ گرم پروتئین، ۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی ماست ساده بدون چربی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۰ کیلوکالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴٫۲ گرم | ۴٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۸٫۱ گرم | ۸٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۵۲ میلیگرم | ۵۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۶۵٪
- چربی ۲٪
کالری ماست ساده بدون چربی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، آب پنیر شیرین با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماست ساده بدون چربی
ماست ساده بدون چربی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست ساده بدون چربی حدود ۵۰ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین ماست ساده بدون چربی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۴٫۲ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۴٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ماست ساده بدون چربی برای رژیم لاغری مناسب است؟
ماست ساده بدون چربی با ۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ماست ساده بدون چربی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ماست ساده بدون چربی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ماست ساده بدون چربی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.