کالری شیر کم لاکتوز میهن
هر لیوان (254 گرم) شیر کم لاکتوز میهن حدود ۱۵۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۲ کیلوکالری، ۳٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۳٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی شیر کم لاکتوز میهن
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک لیوان (254 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۲ کیلوکالری | ۱۵۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۸٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۹ گرم | ۱۲٫۴ گرم |
| — قند | ۵٫۱ گرم | ۱۳ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳٫۳ گرم | ۸٫۴ گرم |
| سدیم | ۴۴ میلیگرم | ۱۱۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۳۱٪
- چربی ۴۸٪
کالری شیر کم لاکتوز میهن در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۴ کیلوکالری
- لیوان (254 گرم)۱۵۷ کیلوکالری
- دو وعده (۵۰۸ گرم)۳۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۲ دقیقه
- دویدن آهسته۱۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر کم چرب با ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر کم لاکتوز میهن
شیر کم لاکتوز میهن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر کم لاکتوز میهن حدود ۶۲ کیلوکالری دارد. یک لیوان (254 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵۷ کیلوکالری است.
پروتئین شیر کم لاکتوز میهن چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۲ گرم و در یک لیوان (254 گرم) حدود ۸٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر کم لاکتوز میهن برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر کم لاکتوز میهن با ۶۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر کم لاکتوز میهن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک لیوان (254 گرم) شیر کم لاکتوز میهن چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر کم لاکتوز میهن» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.