کالری شیر کم سدیم
هر ۱۰۰ گرم شیر کم سدیم حدود ۶۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۱ کیلوکالری، ۳٫۱ گرم پروتئین، ۴٫۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: شیرکمسدیم
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالری
ارزش غذایی شیر کم سدیم
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۱ کیلوکالری | ۶۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۱ گرم | ۳٫۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — قند | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۱ گرم | ۲٫۱ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲۰٪
- کربوهیدرات ۲۹٪
- چربی ۵۱٪
کالری شیر کم سدیم در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۲۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، شیر کم چرب با ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر کم سدیم
شیر کم سدیم چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر کم سدیم حدود ۶۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۱ کیلوکالری است.
پروتئین شیر کم سدیم چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شیر کم سدیم برای رژیم لاغری مناسب است؟
شیر کم سدیم با ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شیر کم سدیم را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم شیر کم سدیم چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شیر کم سدیم» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ لبنیات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.